Vaut mieux changer son régime de vie que de passer sa vie a changer de regime.
Objectif santé
Le poids santé, ce n’est pas un chiffre magique sur le pèse-personne (balance). Et cela n’a rien a voir -non plus- avec l’apparence en maillot de bain. Chaque personne a un intervalle de poids ou elle devrait se situer en fonction de sa taille, lequel est associé a une bonne santé. Cet intervalle se mesure a l’aide de l’indice de masse corporelle (IMC). Il prend en compte les divers types de silhouettes et d’ossature.
Soyez réaliste
De nos jours, il y a tellement d’attention portée au poids des femmes qu’il n’est pas étonnant que certaines en fassent une vraie obsession. Le plus important, ce n’est pas d’être mince a tout prix, mais plutôt d’être en bonne santé et de se sentir bien dans sa peau. Oubliez les régimes miracles et misez plutôt sur un mode de vie actif et une alimentation équilibrée.
Les mirages des régimes miracles
Oubliez les régimes miracles. Même si vous perdez du poids, vous le reprendrez rapidement. Démoralisant? C’est aussi mauvais pour la santé puisque les régimes a la mode excluent souvent certains groupes d’aliments, ce qui peut entrainer des carences. Bannir les produits laitiers, par exemple, vous prive d’une source naturelle de 15 nutriments essentiels. Plusieurs études récentes montrent aussi que le calcium et les produits laitiers peuvent contribuer a atteindre et a maintenir un poids santé.
1,2,3 … bougez!
L’activite physique a autant d’importance que l’alimentation dans le poids sante. Il n’est pas necessaire d’imiter les athletes d’elite. Il suffit de bouger de 30 a 60 minutes par jour, selon l’intensite. Ainsi, on conserve des os forts et on reduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabete, entre autres.
Votre corps vous parle
Mangez uniquement lorsque vous avez vraiment faim. Évitez de manger machinalement ou parce que la nourriture est devant vous. Soyez plutôt a l’écoute des signaux que votre corps vous envoie – l’estomac qui gargouille ou une baisse d’énergie. Et n’oubliez pas qu’il faut du temps au cerveau pour comprendre que l’estomac est plein, assez pour manger plus que nécessaire sans s’en rendre compte.
