Vous avez accouché entre 2005 octobre 10, 2008
Les secrets du Poids Sante
Vaut mieux changer son régime de vie que de passer sa vie a changer de regime.
Objectif santé
Le poids santé, ce n’est pas un chiffre magique sur le pèse-personne (balance). Et cela n’a rien a voir -non plus- avec l’apparence en maillot de bain. Chaque personne a un intervalle de poids ou elle devrait se situer en fonction de sa taille, lequel est associé a une bonne santé. Cet intervalle se mesure a l’aide de l’indice de masse corporelle (IMC). Il prend en compte les divers types de silhouettes et d’ossature.
Soyez réaliste
De nos jours, il y a tellement d’attention portée au poids des femmes qu’il n’est pas étonnant que certaines en fassent une vraie obsession. Le plus important, ce n’est pas d’être mince a tout prix, mais plutôt d’être en bonne santé et de se sentir bien dans sa peau. Oubliez les régimes miracles et misez plutôt sur un mode de vie actif et une alimentation équilibrée.
Les mirages des régimes miracles
Oubliez les régimes miracles. Même si vous perdez du poids, vous le reprendrez rapidement. Démoralisant? C’est aussi mauvais pour la santé puisque les régimes a la mode excluent souvent certains groupes d’aliments, ce qui peut entrainer des carences. Bannir les produits laitiers, par exemple, vous prive d’une source naturelle de 15 nutriments essentiels. Plusieurs études récentes montrent aussi que le calcium et les produits laitiers peuvent contribuer a atteindre et a maintenir un poids santé.
1,2,3 … bougez!
L’activite physique a autant d’importance que l’alimentation dans le poids sante. Il n’est pas necessaire d’imiter les athletes d’elite. Il suffit de bouger de 30 a 60 minutes par jour, selon l’intensite. Ainsi, on conserve des os forts et on reduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabete, entre autres.
Votre corps vous parle
Mangez uniquement lorsque vous avez vraiment faim. Évitez de manger machinalement ou parce que la nourriture est devant vous. Soyez plutôt a l’écoute des signaux que votre corps vous envoie – l’estomac qui gargouille ou une baisse d’énergie. Et n’oubliez pas qu’il faut du temps au cerveau pour comprendre que l’estomac est plein, assez pour manger plus que nécessaire sans s’en rendre compte.
octobre 10, 2008
Témoignage: “Bevohoka saika maty!”
[Ml]
Herin-taona novadiana aho, naniry zaza izahay, efa fantatra ny anarany! Efa nanala zaza aho tamin’ny fahatanorako, io vadiko io ihany no sipako tamin’izany. Efa afa-jaza koa aho herin-taona talohan’ny nivadianay. 35 taona aho ary monina alavitra ny reniko sy ny fianakaviako, aty Parisy izahay.
Ny telo volana voalohany dia nizotra ara-dalàna ny vohoka. Natao ny fizahana rehetra ary mitombo tsara sy velon’aina ny zaza ao an-kibo. Mbola nitohy niasa aho satria natanjaka tsara ara-batàna. Teo amin’ny fahaefabolana teo dia reko somary mora sempotra aho rehefa mikiaka na manao raharaha maherihery. Herinandro teo ireo tranga ireo no niseho. Tsy miasa asabotsy aho ary nandeha nanatitra taratasy teny amin’ny paositra no injay reko fa tena tsy afa-miaina aho, tena sahirana vao mahazo rivotra. Nosokafako midanadana be ny vavako ary nijanona isakin’ny iray minitra aho. Soa fa sendra tsy niasa koa ny vadiko tamin’io. Noheverinay fa reraka fotsiny aho dia nody izahay. Nony niakatra ny tohatra tao an-trano anefa dia tsy tafakara aho, fa vao dingana roa dia sempotra be. Nony nody tany trano izahay dia natoritory aho, heveriko fa ho afaka amin’izay, amin’ny 3 ora hariva teo angamba io. Tsy nahita tory mihitsy aho anefa ary tsy naharitra insony dia nanantona ny dokotera mpizaha mahazatra anay. Tsy dia lavitra ny trano io dokotera io anefa dia nila ho adin’iray vao tonga tany izahay mivady. Noraisiny izahay ary avy izy dia talanjona sy gaga nijery ahy. Nasainy nantona ny urgence izahay, satria hoy izy tsy “compétence”-ny intsony io momba ahy io.
Tsy taitra tsy rototra izahay nankeny amin’ny hopitaly , raha tokony naka taxi dia mbola nandeha tongotra ihany. Nony tonga teny amin’ny urgence, dia noraisiny avy hatrany aloha natao fitiliana, rehefa avy nalaina ny tosi-dra sy ny taratasy avy any amin’ny dokoteranay dia nalefany niandry tao ivelany. Olona efa dimampolo angamba no tao; kanefa dia afaka adin’iray monja dia noraisiny izahay ary nasainy natory tambonin’ny fandriana mandra-pahatongan’ny mpitsabo. Antsasakadiny monja taorianan’izay dia efa nahazo efitra aho, ary natao daholo ny fitiliana rehetra: nalaina ny rà, nasiana oxygène aho, natao ny écho-cardiogramme sns marobe. Nivezivezy teo avokoa na ny dokotera , na ny infirmiera na ny mpianatra dokotera.Teo dia fantatro fa tsy hivoaka ny hopitaly aho.
juin 18, 2008
Maman raconte: l’accouchement
le 18 avril 2004 naissance d’Adrien
DPA 24/05, je suis a 5 semaines du terme – 36SA
Dans la nuit je me sens bizarre…différente…
Maman doit arriver – de Madagascar que dans une semaine, je dis a bébé ” stp, attends au moins ta Mamie” ( tu parles !).
9h environ
Fissure de la poche, je perds un peu d’eau. Donc je dois aller a la maternité (en métro), où je serai gardée.
Déclenchement au bout de 48h si toujours pas eu de naissance (car la poche étant fisurée, c’est une porte d’entrée pour les bactéries)
Contractions non douloureuses, peu nombreuses, & irrégulières.
Douche tranquille, petit déjeuner tranquille.
Toujours cool,
Contractions non douloureuses, mais plus régulieres (toutes les 10 min).
11h
Pose du monito
13h
Plus de contractions en nombres, mais je suis qu’à 1 doigt.
On ne cesse de me dire que c’est peut être un faux travail (rapport au fait que je suis à 5 semaines du terme) et que ce serait peut être pas pour aujourd’hui.
N’empêche, direction salle de pré-travail (une chambre d’hôpital quoi) pendant que DH va chercher les affaires
14h
Ca se corse !!! je demande a ce qu’on retire le monito (avec ça on est obligé de rester sur le lit or ça devient ingérable si je reste immobile).
Auscultation : toujours à 1 doigt. La sage-femme est ok pour retirer le monito.
Je gère mieux en marchant.
Retour de DH avec une valise plein de n’importe quoi ( la valise était pas prete).
Ensuite ce n’est que DOULEUR, contractions DELAMORTQUITUE, HYPER REGULIERES & RAPPROCHEES comme c’est pas permis, à peine le temps de se remettre que déjà en voilà une.
J’en ai une j’ai trop trop chaud, j’en ai plus j’ai trop trop froid, j’ai trop trop soif ( mais pas le droit de boire pour que la vessie soit la moins pleine, pour que le “passage” soit le plus dégagé possible pour bébé)
Je suis fatiguée mais je marche, je marche, je marche ( j’ai bien essaié de m’allonger mais c’est juste impossible).
Je souffle bien aussi pendant les contractions, je serre les dents ( d’ailleurs ils me diront après que j’avais pas l’air de souffrir comme je criais pas…mais bien sûr !!!) et je fais bas du dos rond comme m’a appris la sage-femme (pendant les cours theoriques, car les cours pratiques type sophrologie, yoga ou autres, j’ai bien pris rendez- vous mais pas eu le temps de faire a 36sa ! Pris rendez-vous aussi pour radio du bassin mais pas eu le temps d’y aller (soupçon de bassin trop etroit, la sage femme a un peu tilté de la bonne nouvelle) et enfin elle n’avait pas mon dossier car j’avais été suivi a la PMI, et ma 1ere consultation a la maternité avait eu lieu la veille (donc ils avaient pas encore rangé mon dossier, qui était je ne sais où…m’enfin, c’était bien le cadet de mes soucis…)
Moi mon souci est simplissime : je veux voir l’anesthesiste ( pour l’entretien qui lui permet de déterminer si je peux avoir la péridurale ou pas, normalement on a un rdv avant d’accoucher – c’est mieux, vous etes d’accord?-, j’ai bien pris rendez-vous mais pas eu le temps de faire à 36sa – bis ).
Donc dans ma tête c’est : ” où est l’anesthesiste !! / Mon Dieu pourvu que ce soit un vrai travail je recommence pas tout demain !!!! / j’ai chaud / j’ai froid “
et aussi des trucs débiles ” ah ouai c’est ça ? ben 1ere & derniere fois, il sera fils unique” ou ” je veux une cesarienne”…
y’a adrien monk a la tv…
16h30 environ
Une interne vient faire une echo pour estimer ce qu’il me reste de liquide amniotique.
Ensuite ENFIN l’anesthesiste !!!!! YOU-PI.
fini de marcher, je peux plus bouger ( crevée), je suis debout, dos rond, prenant appuie sur le lit.
Je passe l’entretien comme ça.
ensuite la sage femme arrive et me dit ” j’arrive ds 5 min pour voir ou vous en etes”. Elle sort
contraction. Plus possible de souffler, je pousse, je pousse, je pousse.
DH qui me dit ” mais non !!!! c’était bien, continues a souffler comme tu faisais ! tu te crispes !!!”
?? ‘tain, rien a fiche, j’ai envie de pousser je pousse !!!! ( j’ai esseyé de souffler ms j’arrive plus de ttes façons)
Ensuite je sens qqch qui veut sortir, je lui demande de regarder. Y’a rien.
Merde. Appeles la sage femme.
Il sort. La SF rentre ( ouf elle était en direction de la chambre), elle me dit de m’asseoir pour regarder.
Donc je m’assoie sur le bord du lit.
Elle a pas le temps de regarder, à la place y’a la tête de bébé qui sort. Donc elle l’attrape et tout ça.
à 17h10.
Elle gueule ” venez m’aider !!!! quelqu’un !!!! ” ( elle a rien : pas de gant, pas de ciseaux, pas de tissu pour essuyer et couvrir bb.., elle pensait que j’en étais à 3 ou 4 doigts, pas à 10 + engagement + descente …)
Moi je pense ” punaise trop bien !!! je recommence pas tout demain !!! c’est FIII-NIII”
Voilà.
Une si petite chose à l’echelle de la terre mais tellement tout pour nous.
Mon bébé qui grandit trop vite…
Vous aussi envoyez-nous vos meilleurs moments en tant que Maman à tatisy@hotmail.fr
